[...] o obwody to brzuch póki co zaczyna lekko podlewać (fakk***a) z uwagi na większa ilość kcal i podlanie wodą, bo inaczej tego nie widzę - psychika reaguję pozytywnie, stojąc przed lustrem na siłowni czuję się jakbym urósł kilka centymetrów, ale centymetr mówi że się wkręcam ;] - czuję ciągłe ubicie w ciągu dnia, jakbym wyszedł 2h temu z siłki, [...]
Mam jeszcze jedno pytanie jeśli można. Mianowicie czy ponizszy sposób brania jest dobry: Dni treningowe- rano na tczo 5 kaps. kreatyny z dekstrozą, 20min przed treningiem 4 kaps. BCAA, po treningu 5 kaps. kreatyny z dekstrozą, po 30min posiłek potreningowy Dni nietreningowe- rano na tczo 5 kaps. kreatyny z dekstrozą 30 min przed kolacją 5 kaps. [...]
ktoś wcześniej napisał, że Adamek miał już propozycje od Kliczki i odmówił... Czy to oznacza, że sie ich boi? Nie.. Ta propozycja padła przed walką Sosny z Vitkiem. Wydajemi się że Adamek po prostu chce wygrać ten pas, a wtedy nie był jeszcze na to gotowy(niewiadomo czy kiedykolwiek będzie ) I co jeśli by przyjął tą propozycje? Przegrana i byłby [...]
ale leucine bede bral po i przed treningiem i po lub przed aerobami i teraz nie wiem czy bcaa czy leucine :) doradzcie .najwaniejsze zeby lecial fat z brzucha i boczkow to priorytet i zeby zachowac mase miesniowa i obwody oczywiscie z dieta ale syszalem ze leucyna bdb antykatabolik i dobra mase miesniowa sucha buduje ? .SAMnie [...]
tez szukalem tutaj odpowiedzi na podobne pytanie, ale nie znalazlem jej. idealnie jezeli zrobisz badanie przed podaniem hormonu, ale mozna i bez. badanie nie robisz 2 godziny po podaniu tylko robisz je 3.5 - 4 h po podaniu. zwykle lewe hgh zawiera peptydy i robiac wynik po 2 godzinach nie wiesz, czy to hgh, czy peptydy. nie bijesz 10 iu odrazu, [...]
[...] Najlepszy snajper wicemistrzów Polski nie w pełni sił był już w Rzymie, a od pierwszego spotkania w ogóle nie trenował. Decyzja czy zagra w czwartek zapadnie tuż przed meczem. Z kolei szkoleniowiec Lazio Roberto Mancini nie będzie mógł liczyć na bramkarza Angelo Peruzziego i serbskiego pomocnika Dejana Stankovicia. Obaj z powodu [...]
Scorpion17 - Zależy od punktu widzenia. Tak jak osoba po takim kursie nie obroni się przed profesjonalnym zawodnikiem, tak nawet najlepszy zawodnik nie obroni się przed np. strzałem z pistoletu. Ale nie do końca o tym mieliśmy gadać. Yang32 - Ale mówimy tu o kursach samoobrony a nie szkoleniach, seminariach czy obozach dla zawodników. [...]
[...] Bardziej pod biegi długie, coś a’la 70kg. I się zdziwiłem jak go zobaczyłem. Oczywiście w jeansach i krótkiej koszulce ciężko stwierdzić jak wygląda cała sylwetka, jednak przedramiona oraz bicepsy coś już mogą sugerować. I powiem Wam, że nie widziałem z „odzyskańców" (no może poza Xzaarem) tak wyglądającego na luzie gościa. Pełen szacun. Tak [...]
Najwazniejsze, i Ty, i wszyscy inni - i ja tez oczywiscie - nie dajmy sie zaczarowac magii cyferek. Jestesmy amatorami i bawimy sie w sport. Trenuj, a na kilka tygodni przed startem zaplanuj bieg na 10 km - najlepiej zawody. Test mozna oczywiscie zrobic w ramach treningu - ale wtedy bardzo trudno jest wykrzesac z siebie maksimum mozliwosci. [...]
[...] narażone na chorobę wrzodową, a także podatne na różne alergie. GRUPA A: Rolnik Grupa krwi A pojawiła się na Bliskim Wschodzie, gdzieś między 25 a 10 tysiącami lat przed Chrystusem. Tam zaczynała się nasza cywilizacja: pojawiły pierwsze osady rolnicze. Ludzie zaczęli uprawiać ziemię i odżywiać się zbożami, warzywami, owocami. Jedli [...]
dzieki zastanawiam sie czy dalo by rade z rana trening silowy a wieczorem przed praca na czczo areoby po 30 min ale przy masie czy to wskazane hmm. A co do supli jakies propozycje uwagi?
[...] krocej ale bieglem nowa trasa a ze bylo sporo podbiegow to wyszlo troszke wiecej :-) Trening na czczo jak zwykle, przy dluzszych wybieganiach czasem wleci kawa kuloodporna przed biegiem i jakies przekaski w rodzaju banana czy daktyli w trakcie. Ogolnie odzywiam sie na zasadach IF z tym ze nie mam jakos sztywno okreslonego okna, trenuje i biegam [...]
[...] J/W TYLE ZE DAJ TU WPC/TWAROG CZU MIESO JAKO ZRODLA BIALKA A ZRODLO TLUSZCY NP. OLIWE 14.30 100g chleba razowego,3g szynki z indyka 8gB,52gWw,2,5gTl J/W! 17.00(posilek przed treningowy) 100g chleba razowego,bialko z 1jaja gotowanego 15gB,53gWw,1.8gTl DAJ KONIECZNIE LEPSZE ZRODLO WW JAK NP. RYZ PARABOLICZNY, I ZAMIAST BIALKA JAJA DAJ CHUDE [...]
w mysl zasady ze kto pyta nie bladzi..... mam jeszcze takie pytanie: radzono mi kawke przed aeroabmi rano czy jesli zostalo mi troche z dawnych czasow thermal pro to moge je lykac zamiast kawy przed bieganiem, czy moze przy kreatynie therma odpada? no i pytanko ktore pozostalo bez odpowiedzi... czy moge po bieganiu brac kretke z carbo od razu rano [...]
[...] kolano /wywal 4. Uginanie ramion ze sztangielkami siedząc (uchwyt "młotkowy") /jako drugie ____________________ Czwartek : nogi 1. Przysiady ze sztangą na barkach (przed tym ćwiczeniem 2 serie sama sztanga) 2. Prostowanie nóg w siadzie 3. Uginanie nóg w leżeniu 4. Wspięcia na palce ze sztanga ____________________ Piątek : Barki 1. [...]
[...] wzroku (nie zawroty glowy, bo to moze byc roznie), glownie wynikaja z samego urazu - nie chodzi o ruszenie szyi, ale o uderzenie w glowe. ale tez objawy jak mroczki przed oczami, zawroty glowy, czesto tez zwiazane sa wlasnie z napieciami miesni wokol szyi, jej ustawieniem itd. rownie dobrze moga wcale nie byc zwiazane z urazem, a byc [...]
[...] max 189-195 i wusokotętnowców tacy maja 205-210 zdarzająs ie przypadki ze mają osoby czy sportowcy tetna i do 220 ale to bardzo żadko. Przestrzegam użytkowników pulsometrów przed wmawianiem sobie że mają tętno 240. Wiekszosć pulsometrów jest wyskalowana do 240 to największ awartosc jaką pulsometry pokazuja. Nieraz gdy pusometr dostanie iinych [...]
[...] źle się zrozumieliśmy ja wcale nie mówię o tym żebyś wogóle nie wykonywał tych ćwiczeń tylko że na nie przyjdzie czas obaj z ****ien ( przynajmniej ja ) chcemy cię ochronić przed zbyt szybkim rzucaniem się na niewiadoną ilość ćwiczeń i obciżenia wiem z doświadczenia że na samym początku wszystcy albo chcą szybko robić niewiadomo ile ćwiczeń , [...]
[...] //Jak bedziesz miał kasę to Carbo. posiłek potreningowy: kasza gryczana 100g gulasz wołowy 70g RAZEM: b = 22,6g t = 4,12g ww = 75,8g (430 kalori) //Zamieniłbym posiłki przedtreningowy z potreningowym. Tutaj ryz, kurczak, sok z porzeczki, a przed kasza, wołowina, kalafior i oliwa. kolacja: ser twarogowy półtłusty 250g / kefir 2% 200 ml / [...]
Mam dostęp do T3 tylko z uni-pharma. Brać czy nie?? było trochę wałów,jak masz mozliwość weź listek zrób badanie panelu przed cyklem i po kilku dniach brania t-3 powtórz
Tomasz Adamek - Vinny Maddalone
